[...] faktycznie sie nie objadalas, a waga poszla w gore o 3 kg to prawdopodobnie przed rozpoczeciem regularnych treningow mialas bardzo mala mase miesniowa (Dla przykladu- po powrocie do regularnych treningow po dlugiej chorobie przybylo mi 10 kg, ogromna czesc tego stanowily miesnie. ). Chociaz ciezko w to uwierzyc patrzac na Twoja diete... [...]
Czyli jakie macie propozycje, mam coś dodać lub odjąć? Podejrzewam ze jak teraz podbije ilość kcal, poprzez wzrost spożywanych ww lub tłuszczy to mnie zaleje;/ Proszę o pomoc... PS. Czy dobrym rozwiązaniem jest wypicie białka od razu po treningu a po powrocie do domu do godz po pełnowartościowy posiłek?
Zaległe wymiary. Po powrocie z wyjezdu miałam obawy ( mimo trzymania czystej miski), że wymiary będą niekorzystne. Mniej ruchu, kłopoty z wyprożnianiem%-)itd.Jest dobrze 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c66adfc8337b4608bad089435e445ad7.jpg
[...] - pomidor, ogórek zielony, papryka, czerwona kapusta, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eaa260c2832d4a918b66258b99dac803.png W pracy nie mogę wkleić tabelki z treningu, Spostrzeżenia i tabelkę z treningu wkleję po powrocie z pracy, około 21.30. Ruda Nagrałam filmy z nowymi ćwiczeniami, podeślę Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-12-09 16:49:22
[...] 25 g tłuszczy 142 g ww i 911 kcal od godziny 4 do godziny 6 mam trening , po treningu od razu banan 180g 1,8 g białka, 0,5 g tłuszczy , 42,3 g ww 172 kcal I kolacja (po powrocie do domu około godziny 7) ser twarogowy chudy 100g dżem wiśniowy niskosłodzony 20g oliwa z oliwek 20g Chleb żytni razowy 100g razem 25,5 g białka, 22 g tłuszczy [...]
[...] 2x 5kg 4) wejście na ławkę z hantlami 2x 15powtórzeń z 2x 5kg 5) wznosy z opadu chłopak mi trzyma nogi i mówił że jak się podnoszę to przeginam się wyraźnie na jeden bok po powrocie odwiedzam fizjo 6) Pompki klasyczne max powtórzeń co tu dużo mówić staram się ażeby mi było jak najtrudniej je robić ale wciąż damskie 7) Podciąganie obciążenia [...]
[...] tak spadło do punktu wyjścia ? Mam plan coś tam się też poruszać, może będę biegał żeby się nie zastać za bardzo. Będę też starał się tam też ograniczyć do minimum śmieciowe żarcie. Alko no tu wiadomo :p Tylko czy wtedy ten spalacz będę musiał po powrocie od początku brać, przez parę dni po 1 i wtedy wejść na 2 ? Będzie akurat to połowa cyklu...
1.Finaflex STIMUL 8 2.nie ma sie czego przyczepić , smaczny i tyle10/10 3.myślałem że mnie rozerwie 10/10 4.nie było aż takiej miazgi ale nie było też źle 6/10 5.Bardzo dobry temat na zakup puchy.pompa długo się utrzymywała nawet po powrocie.dołożyłem do pieca po pozytywnych opiniach i w sumie zrobiony trening na 110%:-)
[...] znów dostać skurczu mięśni nóg (udo i podudzie) od samego siedzenia. Dipsy i podciaganie będzie niedługo możliwe, jak w wiosce na siłowni zewnętrznej zamontują odpowiedni sprzęt. Na ten moment nie mam możliwości ich robienia. Dopiero we wrześniu po powrocie na halę będę miał dostęp do drążka. Zmieniony przez - Padre76 w dniu 2017-06-28 13:45:36
[...] jadł po treningu porzadny posiłek :D Normalnie po treningu stosowałem CARBO ale teraz odlozylem i wykorzystuje ta godzine tego okna anabolicznego dodatkowo i jem dopiero po powrocie do domu, nie wiem czy to dobre, czy powinienem wrócić do WW po treningu. Wiem, że waga nie zawsze można sie kierować, lecz daje dużą motywację gdy widze kilogram [...]
[...] dla zdrowia. Gdy mógł już odrobinę więcej (ale trening sparingowy był wciąż zakazany), był już po czterdziestce. Potem był zesłany na wieś i był już po pięćdziesiątce. Po powrocie Yao Zongxuna ze wsi w 1979 roku (był już po sześćdziesiątce) do jego śmierci w 1985 roku, jego synowie i kilku innych młodych uczniów z kolei mieli możliwość [...]
[...] biomechaniki(sposobu wykonania) pod wytyczne wynikających z Zasad Dynamiki Newtona (Laws of Motion), oraz inspirując się bare knuckle boxing oraz szermierką. Po roku 1970 po powrocie po kontuzji pleców, Bruce rozwinął swoją sztukę walki jeszcze bardziej i tak samo ulepszył poprzez upraszczanie oraz doszlifowanie pozycji walki, pracy stóp, uderzeń [...]
wyjeżdżam na pare dni za granice. mozna sie domyslac, że z dieta będzie kiepsko, aczkolwiek nie planuje obżarstwa słodyczami, stare nawyki zostają. czy mam brać ze sobą WPC którego dziennie pije 50g, czy zostawić je sobie i wrócić do niego po powrocie?
[...] odżywkę białkową herbalife, wiem że to nie żadne WPC ostrowi, ale problem leży w tym, że termin ważności się skończył więc czasu nie ma, a szkoda stracić. Opakowanie duże nie jest, raptem 240g, ale zastanawia mnie czy organizm nie przyzwyczai się do tego proszku i po powrocie na suchą dietę nie będzie już tak ładnie reagował jak wcześniej ?
tzn. powiem w ten sposób po powrocie z USA miałem zamiar przystąpić do ćwiczeń na siłce którą zrobiłem w piwnicy w chacie. A kupiłem go dlatego ze laska w sklepie mi go poleciła. Powiedziała ze on jest dobry na poczatek ćwiczeń... :)
[...] najmniej obciążające kręgosłup. Za 2 dni, w piątek jadę na wycieczkę 3-4 dniową nad jezioro z kumplami. Będzie to duuuuuży odpoczynek od diety i treningów, wiadomo :D. Po powrocie mam zamiar kontynuować redukcję. W sumie nie ma już tak dużo tłuszczu, na brzuchu skóra wisi trochę. Wymiary do porównania z 3 i 13 czerwca. Wzrost 190cm - 190cm [...]
Ten tydzień będzie bez wypisek. Jutro z rana jadę na Woodstock, wracam prawdopodobnie w niedzielę, ciekawe ile kg zleci przez kilka dni :D. Żałować sobie nie będę, ale po powrocie trzeba ostro zaperdalać.
się ma albo się nie ma :( ja w pierwszy dzień świąt wylądowałam z 40 stopniową gorączką w szpitalu i się nie ma treningów do 3 stycznia :( z resztą póki o dzisiaj pierwszy raz sama wstałam z łózka więc jest progres ;) strach pomyśleć co będzie po powrocie o boxa po 1,5 tygodniowej przerwie i 1,5 tygodniowym żywieniu się u rodziców ;)